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每日时讯!想减肥不吃主食只吃肉和蔬菜行吗

  • 2023-06-25 10:13:33来源:南方养生网

吃肉吃蔬菜不吃主食能减肥吗


(资料图片仅供参考)

如果吃蔬菜和肉的总热量小于你的消耗量。就是可以减肥的,而且肉和菜的烹饪也是讲究方法的,主要以凉拌和清水煮为主,避免高有高盐的烹饪方法。

只吃肉和蔬菜不吃主食可以减肥吗

属于生酮饮食吧,瘦的很快的,上网查一下,弊端还是很多的,很明显,但是瘦下来的原理还是有迹可循的,消耗掉了体内的糖原,基数大的话两周应该就会瘦10-15斤。不建议长期。

不吃碳水人的幸福感会很低,激素分泌紊乱,容易发脾气。而且长期不吃糖和主食的话,容易造成胰岛素分泌不敏感,加大得糖尿病的风险。

可以尝试麦吉减肥,原理差不多,但是没有那么极端,分为四段,第一段就是生酮饮食,两周。第二段的话加少量GI低的主食,和水果,而且每周有一天的高糖日,刺激代谢。第三段就是你达到理想体重后,逐步恢复饮食的保持期,第四段就是永久保持期。

不吃面食只吃肉和蔬菜能减肥吗?

减肥真是一个经久不衰的话题啊。减肥的事情很多人都问,吃什么能减肥吃什么不能减肥,其实就是一句话,你消耗的热量要大于你摄取的热量,所以运动的方式才是最有效的,不要把精力都放在应该吃什么不应该吃什么上面。不过题主既然问了,还是要说一句,不吃主食确实对减肥有帮助的。

减肥是一项艰苦的工作,因为它不仅需要毅力、自信,还需要勇气去战胜自己。为了说服一个坏朋友,请不要试图减肥,以免伤害身体。减肥的第一周对大多数人来说是一种痛苦。在第一周,该菜谱只提供鸡蛋,可以是煮鸡蛋),牛奶,不是酸奶,黄瓜和西红柿。

注意要吃新鲜的水果蔬菜啊,而且应该避免喝咖啡和茶,当你饿的时候,咖啡或者茶容易让人头晕。鸡蛋,一天只能吃一个,牛奶的话一天可以喝两杯,黄瓜和西红柿不限,但不能同时吃,这两种蔬菜为了避免损害营养,如果吃可以间隔半个小时。

另外,鸡蛋和牛奶只有在饿的时候才会吃,所以当你不饿的时候不要吃。当你饿的时候,不要忘了先吃。如果你想吃鸡蛋,牛奶必须在下午四点前吃。下午四点以后不要再吃东西,只有黄瓜和西红柿可以吃。其实第一周挺关键的。如果你这周有低血糖的情况,就吃一块巧克力或一块糖。

不过食疗还在其次,运动才是必须的,不运动怎么能消耗掉进入你身体的热量呢对不对。所以不要光把饮食看的太重要,运动才是硬道理啊,如果只靠饮食减肥的话是很伤身体的。

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